10种跳舞减肥的视频在线播放，间歇跳绳减肥法
2022-10-09 08:08:10电影资讯0
[紫薇别走]经常刷视频刷到有毅力的博主，一天5000个跳绳，坚持几个月、一年等瘦下来的，虽然也很羡慕，但是想一想我就觉得累，觉得自己肯定坚持不下来，所以我连尝试都懒得试，你们是不是也有和我一样的烦恼呢？
[凝视]最近刷到了一个既简单又比较容易坚持下来的间歇跳绳法，我参考了好几个专业减肥博主和减肥医生的建议，最后总结了一下，做了一个我觉得自己比较好坚持的一种间歇跳绳法，下面给大家分享一下，想尝试的姐妹兄弟可以照着试试啦！
可以先找一首喜欢的音乐听着，就不会觉得那么累了。
1.准备运动：原地跑30秒。准备运动，先提升心率。
2.跳绳100个。中间不间断，这个主要是平稳刚刚原地跑提升的心率，更有助于脂肪燃烧。
3.开合跳30个。
休息20秒
4.跳绳100个。
5.胯下击掌30个。
休息20秒
6.跳绳100个。
7.后踢腿30个。
循环做3组，据说坚持一周就会有明显效果，一块试试吧。
注意事项：大体重(BMI>25)、膝盖不好的、怀孕的、刚生完孩子的、高血压、心血管病等不适合强度运动的不要尝试哦！运动前准备好减震鞋、运动bra（男生忽略）。
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